Eine Frau hell gekleidet sitzt auf einem weißen Himmelbett und streckt sich.

5 Tipps für positive Energie

Wir alle stehen immer wieder vor herausfordernden Zeiten. Wir haben 5 Tipps für positive Energie für Sie zusammengefasst, damit Sie auch in Zukunft für schwierige Situationen gewappnet sind.

Eine Frau sitzt entspannt auf einer Couch.

Tipp 1: Ruhe bewahren

Zunächst einmal: Bewahren Sie Ruhe. Gerade in Situationen, die uns verunsichern, ist das nicht immer einfach. Doch Ihnen und Ihren Mitmenschen ist nicht geholfen, wenn Sie jetzt die Nerven verlieren.

Unser Tipp: Wenn Sie merken, dass Ihnen alles zu viel wird, helfen oft Kleinigkeiten, um sich wieder zu beruhigen: Setzen Sie sich kurz hin, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie bewusst ein und besonders lange aus. Sie werden merken, dass Sie sich bereits nach wenigen Minuten ruhiger fühlen.

Zwei Männer, eine Frau und ein Kind sitzen gemeinsam am Tische und essen und lachen.

Tipp 2: Machen Sie das Beste aus jeder Situation

Wann immer Sie merken, dass etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen: Fragen Sie sich, was Sie selbst tun können, um wieder mehr Freude und Leichtigkeit in Ihren Alltag zu bringen. Oft reicht es schon den Blickwinkel zu verändern, denn in jeder noch so schwierigen Situation gibt es auch etwas Gutes. Fokussieren Sie sich auf das, was Sie hier lernen dürfen. Und wenn alles nichts hilft, dann tun Sie etwas, das Ihnen wirklich Freude bereitet. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen gut tun, kochen Sie Ihr Lieblingsgericht oder nehmen Sie ein erholsames Bad.

  • Tipp 3: Hilfe anbieten

    Gerade in unsicheren Zeiten kann es sehr heilsam sein, wenn wir anderen Menschen unsere Hilfe anbieten. Das stärkt das Gemeinschaftsgefühl und hilft gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Wenn Sie in einem größeren Wohnhaus wohnen, können Sie z.B. einen Zettel aufhängen, auf dem Sie älteren Nachbarn Ihre Unterstützung beim Einkaufen anbieten. Das funktioniert auch ohne persönlichen Kontakt: Geben Sie Ihre Handynummer an oder bitten Sie Ihre Nachbarn einen Brief in Ihren Briefkasten zu werfen – die Einkäufe können Sie dann auch vor deren Tür abstellen. Oder Sie bieten einsamen Nachbarn an, sich am Telefon mit Ihnen zu unterhalten. Sie werden merken, dass Sie sich selbst auch besser fühlen, wenn Sie andere Menschen unterstützen können. 

    Eine Frau trägt eine Einkaufstasche.

  • Tipp 4: Lächeln Sie

    Nichts wirkt sich besser auf unsere Laune aus als Lachen. Denn Lachen reduziert Stress, stärkt das Immunsystem und lässt uns Sorgen und Ängste vergessen. Und wenn gerade kein anderer Mensch da ist, mit dem Sie gemeinsam lachen können: Ziehen Sie einfach Ihre Mundwinkel für 60 Sekunden nach oben und seien Sie gespannt, was passiert.

    Ein Kind mit langen Jahren und Zahnlücke lacht.

  • Tipp 5: Dankbar sein

    Auch wenn Sie aktuell gerade das Gefühl haben, dass vieles nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen würden: Versuchen Sie sich auf das Positive zu konzentrieren. Dabei kann es helfen, sich die vielen kleinen Dinge vor Augen zu führen, für die Sie dankbar sind. Am besten notieren Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens drei Dinge, die an dem vergangenen Tag positiv waren. Das können auch Kleinigkeiten sein, z.B. ein Telefonat mit einem lieben Menschen, ein selbstgekochtes Essen oder das Lächeln eines Mitmenschen, dem Sie heute begegnet sind. Sie werden merken, dass Ihnen diese Übung immer leichter fällt, je öfter Sie sie machen.

    Eine Person sitzt vor einem Dankbarkeitstagebuch und macht sich Notizen. Daneben steht eine Tasse Tee.

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