11 Tipps gegen Müdigkeit

Massieren Sie beide Ohrläppchen für kurze Zeit mit Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie mehrmals daran. Sie werden merken, dass Sie dank dieses kleinen Kniffs kurzzeitig mehr Energie haben und sich ein wenig wacher fühlen.

Kaugummi kauen erhöht den Herzschlag und regt somit die Durchblutung im Gehirn an. Am besten sind dabei Pfefferminzkaugummis, denn der frische Geschmack von Pfefferminz macht munter.

Streichen Sie Kohlenhydrate, wenn Sie Müdigkeit verspüren. Der Körper benötigt viel mehr Kraft für schwer verdauliche Lebensmittel und Sie werden sich noch schlapper fühlen. Zwischendurch ist ein Apfel besser als ein Schokoriegel und spendet zudem noch viele Vitamine.

Öffnen Sie die Fenster oder noch besser, gehen Sie hinaus und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Die frische Luft macht Ihren Kopf frei und aktiviert Ihre Energiereserven. 15 Minuten reichen völlig und Sie werden sich danach munterer fühlen. Der kurze Tapetenwechsel hilft übrigens auch bei kreativen Blockaden.

Machen Sie ein kurze Pause, legen Sie Ihren Lieblingssong auf und singen Sie mit. Musik kann wahre Wunder wirken, Ihre Stimmung aufhellen und Sie wieder aktiv und munter machen. Aber Achtung: Warnen Sie Ihre Kollegen und Kolleginnen vor, sollten Sie kein eigenes Büro haben ;)

Wenn Sie sich schläfrig fühlen oder letzte Nacht einfach zu wenig geschlafen haben, wirkt ein kurzer „Powernap“ wahre Wunder. Legen Sie sich kurz für etwa 10-20 Minuten hin, um Ihre Akkus aufzuladen. Sie werden sich danach frisch und voller Energie fühlen. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht länger als maximal 30 Minuten schlafen. Bei zu langem Schlaf fällt der Körper nämlich in eine Tiefschlafphase. Die Auswirkung: Wenn Sie wieder munter sind, werden Sie sich erst recht müde fühlen.

Haben Sie einen Bürojob oder müssen Sie in Ihrem Beruf viel sitzen? Strecken Sie sich einmal ordentlich durch um Energie zu tanken. Durch dehnen der Handgelenke, Arme und Beine wird die Blutzirkulation im Körper kurzzeitig verbessert, wodurch Sie sich aufgeweckter fühlen.

Halten Sie Ihre Handgelenke unter eiskaltes Wasser oder waschen Sie Ihr Gesicht. Die kalte Erfrischung regt den Kreislauf an und wird Ihnen und Ihrem Körper gut tun. Alternativ können Sie auch eine kalte Dusche nehmen. Vor allem im Sommer bei heißen Temperaturen werden Sie so auf erfrischende Art und Weise wieder wach.

Haben Sie schon länger kein Wasser getrunken? Im Alltag vergisst man oft darauf genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf regelmäßig zu trinken. Das ist nicht nur gesund, sondern beugt auch Müdigkeit vor.

Wenn möglich, legen Sie eine kurze Fitnesseinheit ein: Kniebeugen, Liegestütze oder eine Runde laufen machen munter. Denn Sport erhöht Ihre Herzfrequenz und erfüllt Sie mit Energie. Powern Sie sich aber nicht völlig aus, das hätte den gegenteiligen Effekt. Nutzen Sie im Alltag statt dem Aufzug einfach die Stufen. In jedem Fall wird Ihnen die Bewegung gut tun und Sie in Schwung halten.

Der Klassiker: Wenn es gar nicht mehr geht, bleibt noch immer die Option Koffein. Eine Tasse Kaffee regt das Gehirn und den Stoffwechsel an und gibt Ihnen dadurch einen Energieschub. Die belebende Wirkung des Koffeins benötigt circa eine halbe Stunde, bis seine Wirkung eintritt. Alternativ können Sie auch zu Tee oder Mate-Getränken greifen. In jedem Fall sollten Sie es mit dem Koffein aber nicht übertreiben. Deswegen sind unsere anderen Tipps auch garantiert koffeinfrei.